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Zur Ruhe kommen, sich eine Auszeit gönnen - wir alle brauchen Entspannung und holen sie uns auf unterschiedliche Art und Weise, z.B. durch ASMR, eine Meditation, Massage oder Traumreise... Mit meinen Entspannungsvideos geht das auch ganz einfach virtuell. Genieße eine kurze Pause vom Alltag, finde sanft in den Schlaf und bekomme die Ruhe, die du brauchst.

Lasse dich von mir in den Schlaf reden und entdecke über 100 kostenfreie Videos auf meinem Youtube-Kanal Entspannt mit Sophia.

Massagen

Viele Menschen lieben Massagen, doch können sich nicht regelmäßig diesen Luxus leisten. In diesem Fall sind Digitale Massagen genau das Richtige. Allein das Zuschauen bei einer Massage kann unglaublich entspannend wirken. Wenn nebenbei mit sanfter Stimme (auf Deutsch) gesprochen wird, ist die Entspannung bereits perfekt. Viele Menschen kommen über Massage Videos zu ASMR.

Entspannende Reisevideos

Verreist du gerne? Dann entspanne dich oder schlafe sogar ein zu Geschichten über Namibia, Reisen durch Südafrika und Erzählungen über den Jakobsweg. Wer weiß, zu welchen Abenteuern sie dich inspirieren ;)

Fantasie- und Einschlafgeschichten

Fantasie- und Gutenachtgeschichten finden nicht nur Kinder entspannend, auch für Eltern und Erwachsene können Einschlafgeschichten etwas wohltuendes haben. Erinnern wir uns auch als Erwachsene wie schön es früher als Kind war seiner Kreativität freien Lauf zu lassen, einfach mal zu träumen und seinen Gedanken folgen. Auch Traumreisen in fremde Länder können uns dabei helfen den Alltag zu vergessen und in eine andere Welt abzutauchen.

Diese wunderbaren Fantasie- und Traumreisen sowie Einschlafgeschichten helfen uns dabei.

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Meditationen

Die Meditation bietet uns die Möglichkeit völlig abzuschalten und unseren Geist von Gedanken zu befreien. Wir kommen zur Ruhe, können uns auf das Wesentliche konzentrieren und ja, manchen hilft die Meditation auch, Herausforderungen zu lösen, da danach Sachverhalte unter einem anderen Blickwinkel betrachtet werden. Aber hören wir auf mit der Theorie. Meditation heißt auch keine Erwartungen zu haben, sondern das einfach auf sich zukommen zu lassen, denn sonst denkt man schon wieder zu viel ???? Und wenn die Gedanken kommen, dann sage dir immer wieder: "Das ist ok, ich kann mich auch einfach so von Sophias Stimme berieseln lassen". Also viel Spaß und gute Entspannung!

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ASMR Sounds

Wenn wir uns mit voller Aufmerksamkeit auf bestimmte Geräusche und banale Tätigkeiten konzentrieren, schaltet unser Gehirn ab. Unsere Gedanken hören auf zu kreisen und wir haben die Chance völlig zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Dieses Phänomen wird als ASMR bezeichnet. Ich fand es erst mega merkwürdig aber nach mehreren Versuchen sehr entspannend. In stressigen Phasen greife ich gerne auf die ASMR Videos zum besseren Einschlafen zurück. Probier es aus!

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ASMR

ASMR Definition

ASMR ist eine Entspannungsmethode. Das Gehirn reagiert auf bestimmte Geräusche, Klänge, eine sanfte Stimme usw. mit völliger Entspannung. Manchmal auch mit einem wohltuenden Kopfkribbeln.

Fans sind sich sicher: ASMR kann so effektiv wie die Meditation oder das Autogene Training sein. Vor dem Einschlafen ein ASMR Video (Youtube) geschaut oder eine ASMR CD (Download) gehört und schon schläft es sich viel besser.

ASMR steht für „Autonomous sensory meridian response“ (vgl. Wikipedia). Eine deutsche Übersetzung gibt es bislang nicht. Fraglich ist, ob es diese je geben wird, da sich die Bezeichnung bereits sehr in Deutschland durchgesetzt hat. Umschrieben wird es aber auch mit "Massage fürs Gehirn bzw. Gehirnmassage", „Kopfkribbeln“ oder "Massage der Sinne bzw. Sinnesmassage".

Welche Arten von ASMR gibt es?

Es gibt ganz unterschiedliche Arten diese Reize im Kopf auszulösen. Was dem einen gefällt, kann der andere als eher unangenehm empfinden. Daher gilt es erst einmal die richtigen Reize zu finden. Beliebt sind ASMR Videos mit unterschiedlichen Lauten und Geräuschen, die sogenannten ASMR Sounds aber auch Videos mit Personal Attention, in denen sich der Zuschauer persönlich angesprochen und dadurch ins Geschehen eingebunden fühlt.

Weiterhin ganz beliebt sind ASMR Massagevideos. Viele Zuschauer lernen durch Massagevideos die ASMR Welt erst kennen oder kamen z.B. über Produktvorstellungen zu ASMR. Das Auspacken (Unboxing) von Artikeln ist ebenso beliebt wie die Kategorie Beauty. Gerade Frauen entdecken wie entspannend es sein kann, anderen beim Schminken zuzuschauen. Weitere Themen sind Food, Travel sowie die Hypnose.

Aktuelle ASMR Videos

Für wen ist ASMR?

Entspannung bei SonnenuntergangASMR ist für alle Menschen gedacht, denen diese Entspannungsmethode gut tut. Es gibt Menschen, die gar nicht auf ASMR reagieren. Diese finden die Videos bei Youtube eher merkwürdig und können nichts damit anfangen. Aber das ist ok! Jeder entspannt auf eine andere Art und Weise.

ASMR kann sehr gut als Einschlafhilfe dienen, ähnlich wie das autogene Training oder die Meditation. Es ist somit für alle gedacht, die unter Einschlafstörungen leiden. Berufstätige, Eltern aber auch Schüler und Studenten können durch ASMR Videos vom Alltag abschalten und sich den einfachen Dingen widmen, der Massage mit einem Massageball. Das kann sehr entspannend sein! Die Alltagssorgen sind schnell vergessen und ein tranceähnlicher Zustand eingetreten.

Es gibt aber auch Menschen, die wenig sozialen Kontakt haben. Durch die ASMR Rollenspiele fühlen sie sich wieder einbezogen und umsorgt. Es ist jemand da, der sich um sie kümmert. Sie bekommen menschliche Aufmerksamkeit, was für viele Menschen sehr wichtig ist und im Alltag leider oft zu kurz kommt.

Wie genieße ich ASMR am besten?

1. Schaffe dir eine ruhige Atmosphäre. Sorge dafür, dass dich keiner stören kann und du dich wirklich deiner Entspannung widmen kannst. Es ist deine kleine Auszeit. Bereits ein Handyklingeln kann da stark ablenken, stören und eher zu einem genervten Gefühl als wirklich Entspannung führen.

Laptop bei Sonnenuntergang2. Mache es dir gemütlich. Baue den Laptop, PC, Tablet, Handy oder ähnliches so auf, dass du jederzeit leicht rankommst. So kannst du schnell zwischen den unterschiedlichen ASMR Videos oder Audio Aufnahmen wählen.

3. Um ein wirklich gutes Audio Erlebnis zu haben, empfehlen sich Kopfhörer. In ASMR Videos wird eher leise gesprochen bzw. geflüstert. Kopfhörer können daher nützlich sein, um besser zu hören. Zudem wird teilweise (wie bei meinen Audios) binaural gesprochen. Das heißt, erst in das eine Ohr geflüstert, dann in das andere. Das hört sich mit Kopfhörern einfach intensiver an.

4. Finde die ASMR Videos und Audios, die dich am besten entspannen. Diese können ganz unterschiedlich ausfallen. Während manche deutschsprachigen Menschen insbesondere deutsche ASMR Videos mögen, empfinden andere ASMR Videos mit Akzent ganz toll. Manche schauen gerne ASMR Massage Videos, während andere lieber per Audio Geräusche hören.

5. Sich darauf einlassen. Es dauert vielleicht ein bisschen, bis die Lieblingsklänge gefunden und das Kopfkribbeln anfängt aber wenn das soweit ist, heißt es: Einfach Genießen ????

Welche ASMR Künstler gibt es?

Die ASMR Community wächst und aus Zuschauern von ASMR Videos werden selbst Künstler. So dürfen wir immer wieder großartige neue ASMRtists begrüßen.

In diesem ASMR Video stelle ich euch einige ASMR Youtuber vor bzw. mache ein Quiz mit meiner lieben Entspannungs-Community. Erratet ihr, um welchen ASMRtisten es sich jeweils handelt?

Schau dir weitere kostenfreie ASMR Videos an oder schlafe direkt mit ASMR Hörspielen ein.

Tipps für (zukünftige) ASMRtists

Wenn du selbst gerne ASMR Videos drehen möchtest, dann empfehle ich dir, zu schauen, welche Art von ASMR Videos dich am besten entspannt. Mit dieser würde ich anfangen, denn so kannst du dich bestmöglich in deine Zuschauer hinein versetzen. Schau dann, ob du die Ressourcen besitzt ASMR Videos zu drehen (entspannende Stimme, ruhige Umgebung, Finanzierung von Kamera, Mikro und Beleuchtung, genügend Zeit).

Was meinst du, wie lange es dauert ein ASMR Video zu drehen? Ich verrate es dir. Länger als du denkst. An einem ASMR Video sitze ich mindestens fünf Stunden dran. Für die Traumreisen und entspannenden Reiseberatungen kann mit ca. 14 Stunden gerechnet werden. In der Zeit sind enthalten:

  1. Idee & Vorbereitung (Skript, Gestaltung des Raumes, Aufstellung Equipment)
  2. Umsetzung (schau im Video, was alles schief gehen kann 😉
  3. Nachbereitung (Zusammenführung von Audio- und Videoaufnahme, Schnitt, Titel, Texte, Social Media für das Video

Nicht enthalten sind die Beantwortung von Anfragen sowie allgemein Social Media.

Kurz gesagt: Wenn du ASMR Videos produzieren möchtest, stell dich auf viel Spaß und gute Entspannung ein aber eben auch auf viel Arbeit und gebundene Zeit. Daher solltest du mit ganzem Herzen hinter der Produktion von ASMR Videos stehen.