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HomeNewsDu hast Stress? Jetzt nicht mehr!
Stress bewältigen

Du hast Stress? Jetzt nicht mehr!

  • 10. Februar 2019
  • 0 comments
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Welche Strategie hast du, um Stress zu bewältigen?

Noch keine? Dann wird es Zeit. Denn Stress ist mitverantwortlich für viele Krankheiten und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Panikattacken, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden.

Daher habe ich drei Methoden für dich, um Stress zu bewältigen:

1. Stress entsteht durch unsere Wahrnehmung

Bestimmt kennst du jemanden der stetig sagt: „Ich bin ja so im Stress. Ich habe ja so viel zu tun,“ während du dir denkst: „Ich habe viel mehr Arbeit als diese Person und stöhne nicht so rum“.

Was lernen wir daraus?

Stress entsteht durch die eigene Wahrnehmung. Wenn wir etwas als stressig bewerten, gehorcht unser Körper, schüttet Stresshormone aus und wir empfinden die Situation als noch stressiger.

Versuche Sätze zu vermeiden, die deinen Körper unnötig unter Stress setzen. Rede dir stattdessen gut zu, lerne dich besser zu organisieren und dich auf den Moment zu konzentrieren.

Ein gutes Buch, dass ich dir dazu empfehlen kann, ist Jetzt! von Eckhart Tolle.

2. Schnell in die Entspannung kommen

Stell dir ein Fußballspiel vor. Die erste Halbzeit ist gespielt und die Jungs sitzen in der Kabine. Während manche sich noch über die erste Halbzeit aufregen und Energie durch große Reden und Gesten verschwenden, sind andere völlig in ihrer inneren Mitte. Für sie ist die erste Halbzeit Vergangenheit. Sie regenerieren sich, um genügend Energie für die zweite Halbzeit zu haben.

Was lernen wir daraus?

Verschwende nicht unnötig Energie an Dingen, die dich nicht weiterbringen. Das führt zu Stress und Unmut. Komme stattdessen schnell in die Entspannung. Das erfodert Training aber ist möglich. Dafür empfehle ich dir ein kostenfreies Gespräch mit mir zu vereinbaren.

Ein ASMR Video, dass dich direkt beruhigen wird, habe ich hier für dich:

3. Es gibt keinen positiven Stress!

Im Volksmund gibt es die Angewohnheit über positiven Stress zu reden, wenn wir zwar angespannt sind, es uns aber Freude bereitet. Negativer Stress hingegen würde Anspannung und Unmut bedeuten, weil wir die Tätigkeit ungern ausführen.

Für den Körper sind Stresshormone Stresshormone. Das sympathische Nervensystem ist aktiv, dass uns auf Flucht oder Kampf vorbeiretet. Der Gegenspieler zum Sympathikus ist der Parasympathikus, der uns Ruhe und Regeneration bringt. Ein Ausgleich zwischen beiden ist essentiell für unser Wohlbefinden!

Doch viele Menschen können heutzutage gar nicht mehr abschalten und den Parasympathikus aktivieren. Es herrscht stetig der Sympathikus, der auf Flucht oder Kampf vorbereitet:

„Das ist wie ein Motor, der stetig auf Hochtouren läuft oder mal ein bisschen weniger aber nie ausgeschaltet und gewartet wird. Irgendwann kommt der Verschleiß.“

Beim Menschen auch als Burnout oder Depression bekannt. Alle wundern sich, denn die Person hätte ja stets ihre vielen Aufgaben fröhlich erledigt. Sie wäre doch im positiven Stress gewesen.

Was lernen wir daraus?

Der Körper macht keinen Unterschied zwischen positivem und negativem Stress. Der einzige Unterschied ist unsere Wahrnehmung darauf.

Lerne wieder richtig abzuschalten, in dem du dir die Frage stellst: „Wobei kann ich richtig abschalten und wie kann ich das öfter in meinen Alltag integrieren?“

Fazit aus den 3 Methoden, um Stress zu bewältigen

Es ist möglich entspannter durchs Leben zu gehen und die gute Nachricht ist: Wir haben es selbst in der Hand.

P.S. Wenn du wissen möchtest, wie du Stress schnell bewältigen kannst, nehme ich mir gerne 15 Min. für ein kostenfreies Gespräch für dich Zeit. Trage dich dazu jetzt in den Kalender ein.

Alles Liebe, Sophia

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Geschichten von 1001 Nacht 💫 Heute um 21 Uhr ma Geschichten von 1001 Nacht 💫 Heute um 21 Uhr machen wir einen Livestream im Youtube Mitgliederbereich mit Asmr Sounds, Flüstern, Traumreise am Ende sowie Geschichten und Antworten auf eure Fragen (auch zu Jordanien). Dazu wird es zudem ein Reiseberatungsvideo im Juni geben (eure Fragen von gestern dafür sind notiert 👍)

Wer Lust auf einen Austausch mit mir und anderen Relaxis hat, ist stets herzlich Willkommen 💗 Unter jedem Youtube-Video ist der "Mitglied-Werden-Button" zu finden. Mindestens einmal im Monat machen wir einen Livestream, der im Mitgliederbereich gespeichert bleibt, falls man mal einen verpasst. 

Schönen Abend und vielleicht bis später, eure Sophia 😘

#asmr #einschlafen #Schlaf #träumen #Entspannung #reisevlogger #Reisen #jordanien #petrajordanien #wadirum #deadsea #totesmeer
Mein Körper ist zurück, meine Seele noch in Jord Mein Körper ist zurück, meine Seele noch in Jordanien. Ein Indianersprichwort sagt: "Wenn du an einen neuen Ort kommst, warte. Deine Seele braucht Zeit nachzukommen." Manchmal geschieht alles so schnell. Da ist es doch schön sich bewusst Zeit fürs "Nichts tun" zu nehmen. Einfach Sein, Atmen, achtsam Wahrnehmen, Spüren, was ist.

Ich wünsche dir einen schönen Start ins Wochenende! Möge deine Seele auch dort ankommen 💗😊

Entspannte Grüße 
Sophia 😘

#achtsam #Achtsamkeit #petrajordan #jordan #wadirum #Wüste #Meditation #Loslassen #Entspannung #jordanien
Ich darf verkünden, dass das neue Hörspiel onlin Ich darf verkünden, dass das neue Hörspiel online ist 😀 Für alle, die Meditieren lernen oder zu meiner Stimme entspannen möchten 😊

Mir war es wichtig, dass es mal ein Hörspiel zur Praxisanwendung gibt. Als Neuling fand ich diese ganze Theorie zwar schön aber ich hätte mir gewünscht, dass jemand mich anleitet. Ich freue mich sehr Interessierten durch dieses Hörspiel die Meditation nahe zu bringen.

Bei Spotify, iTunes, Amazon, Deezer und Co. Ist es bereits. Nur Audible dauert mal wieder länger und zudem musste ich mir ein neues Profil anlegen, da neuerdings "Sophia De Mar" nur mit großem "De" akzeptiert wird. Bürokratie. Aber egal. Hauptsache Entspannung!

Schönen Sonntag und viel Freude mit dem neuen Hörspiel 
Eure Sophia 😘

#spotify #itunes #amazon #entspannung #Meditation #meditierenlernen #meditieren #hörbuch #amazon #achtsamkeit #spiritualität #freiheit #stressbewältigung
Mit dem Fluss des Lebens schwimmen 🏊‍♀️🏊‍♂️ In den letzten Monaten war mir danach für mich zu sein. Ich konnte auch gar nicht anders. Wenn ich etwas vor hatte, fing mein Herz an zu schmerzen. An manchen Tagen war ich so schwach, dass ich froh war es vom Bett zur Küche zu schaffen 😪 Doch eine Sache konnte ich machen. Etwas, das ich mir schon so lange vorgenommen hatte. Doch stets kam etwas dazwischen. Ich fand endlich die Ruhe Meditationshörspiele aufzunehmen. Es dauert noch ein paar Wochen bis diese online gehen, doch ich kann es kaum erwarten, dass sie das ein oder andere Herz zum klingen bringen ❤ 

Meine Herzschmerzen sind zum Glück vergangen. Doch ich bin dankbar, dass sie mir geholfen haben noch ein Stückchen besser auf mein Herz zu hören. Keine Ahnung, was das Leben noch so bringt, doch ich freue mich darauf es herauszufinden und wenn ihr möchtet, euch auch wieder ein Stückchen mehr mitzunehmen. Ob bei Insta/Facebook, YouTube oder in Livestreams im YouTube Mitgliederbereich. 

Ich freue mich sehr auf euch!

Schönen Sonntag & alles Liebe
Eure Sophia 😍

P.S. Um 21 Uhr dürfen wir eine Kopfmassage bei YouTube genießen. Wenn es Kanäle gibt, die euch derzeit inspirieren, schreibt sie doch gerne hier in die Kommentare. Ich habe gerade eine Doku auf Arte über "Hippies" auf La Gomera gesehen. Auch wenn ich mir diesen Lebensstil für mich derzeit nicht vorstellen kann, finde ich so eine Verbundenheit mit der Natur sehr interessant.

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