Auf dem Youtubechannel von Beziehungscoach Ramón Schlemmbach war ich Besuch und habe Top Möglichkeiten aufgezeigt, wie man Entspannung in die Beziehung bringt.
Als Speed Relax Trainerin und Coach für gesunde Stressbewältigung begleite ich Menschen in die Entspannung, guten Schlaf sowie souverän durch öffentliche Auftritte.
Dabei ist Stress natürlich ein Faktor, der sich auf den Partner überträgt. Im Video lernst du, wie du Entspannung in deine Beziehung bringst:
Routinen schaffen
Wenn du einen stressigen Arbeitstag hattest, dann nimm ihn nicht auch noch mit in deinen Feierabend. Lass ihn dort, wo der Stress entstand. Dazu empfiehlt es sich ein Ritual einzubauen, z.B. das Abstreifen der Schuhe an der Fußmatte, die heiße/kalte Dusche, ein Tee, Sport usw. Es kann ein einfaches, kurzes Ritual sein, das eine Grenze zwischen Arbeit und Feierabend zieht und du dich ganz auf deinen Partner konzentrieren kannst.
Bewusstheit schaffen
Unabhängig davon, welche Rituale du in deinen Alltag einbaust, mache sie bewusst. Du kannst auch laut sagen: „Hallo, ich bin zu Hause, ich habe Feierabend und bin ganz für mich und dich da“. So verfestigt sich die Aussage noch einmal.
Externe Anleitung suchen – Yoga – Meditation
Yoga, Meditation, autogenes Training haben sich bei vielen Menschen als Entspannungsmethode bewährt. Darüber hinaus könnten dir auch meine ASMR Videos beim Einschlafen und Entspannen helfen. Ebenfalls nutzen Menschen Naturgeräusche oder Musik um Entspannung zu finden. Auch Sport oder selbst musizieren sind Möglichkeiten Stress abzubauen.
Paarentspannung – Massage – Sauna – Wellness
Nun geht es ja um das Thema „Entspannung in der Beziehung“ um zwei Menschen. Zusammen entspannen, kann ebenfalls sehr wohltuend sein. Dabei ist wichtig, dass beide Partner die Entspannungsmethode mögen. Bei der Massage ist besonders schön, dass man dem Partner sehr nahe kommt und gleichzeitig ihm etwas Gutes tun kann.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren und Ergänzen der Entspannungsmethoden für eine wunderbare Partnerschaft.
Sonntag 21 Uhr: Selbstliebe Meditation 28. Juni 2020
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