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Innere Unruhe & Anspannung loslassen
Du fühlst innere Unruhe, Nervosität oder hast Schlafstörungen?
Mit meinen Klienten beheben wir im Speed Relax Training einerseits die individuellen Ursachen und andrerseits gebe ich ihnen Übungen für die schnelle Entspannung mit.
Zwei Übungen zeige ich in diesem Video. Du kannst sie auch tagsüber anwenden um schnell Anspannung loszulassen:
1. Anspannung
Wenn wir nervös oder angespannt sind, versuchen wir oft so zu tun, als würden wir die Anspannung nicht fühlen: „Ich und nervös? NIEMALS!“
Anstatt deine Gefühle zu umgehen, gehe voll rein in das Gefühl der Anspannung. Spanne alle deine Muskeln an von den Zehen bis zu den Fingerspitzen.
Gehe ganz bewusst in die Anspannung und danach in die Entspannung. Auf diese Weise übst du das bewusste Loslassen.
2. Innere Unruhe loslassen
Deine Gedanken kreisen um eine Sache, die dich innerlich unruhig macht? Eine Präsentation, ein Gespräch oder der Alltag können uns schnell nervös machen.
Ich möchte dich etwas fragen: “ Denke nun nicht an eine Zitrone. Stelle dir nicht vor, wie du in die Zitrone beißt und der Saft herausspritzt. Woran hast du gedacht?“
Natürlich verspürst du innere Unruhe, wenn deine Gedanken stets um den Grund kreisen, der deine innere Unruhe verursacht. Wir können nicht von einer Zitrone sprechen und gleichzeitig nicht das Bild einer Zitrone im Kopf haben.
Wie sollen unruhige Gedanken einen ruhigen Geist produzieren?
Wenn du hingegen dir ruhige Bilder im Kopf vorstellst, einen Ort, der dich unglaublich entspannt, kannst du durch deine Vorstellungskraft zur Ruhe kommen.
P.S. Wenn du wissen möchtest, wie du Stress schnell bewältigen kannst, nehme ich mir gerne 15 Min. für ein kostenfreies Gespräch für dich Zeit. Trage dich dazu jetzt in den Kalender ein.
Alles Liebe, Sophia
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