• Startseite
  • Speed Relax Training
  • Relaxblog
  • Hörspiele
  • ASMR
  • Kontakt
    • Kontakt
    • Über mich
    • Kooperationen
    • Für Unternehmen
Januar 15, 2021
  • Startseite
  • Speed Relax Training
  • Relaxblog
  • Hörspiele
  • ASMR
  • Kontakt
    • Über mich
    • Kooperationen
    • Für Unternehmen
HomeMeditationInnere Unruhe & Anspannung loslassen
Innere Unruhe

Innere Unruhe & Anspannung loslassen

  • 17. Februar 2019
  • 0 comments
  • 1

Du fühlst innere Unruhe, Nervosität oder hast Schlafstörungen?

Mit meinen Klienten beheben wir im Speed Relax Training einerseits die individuellen Ursachen und andrerseits gebe ich ihnen Übungen für die schnelle Entspannung mit.

Zwei Übungen zeige ich in diesem Video. Du kannst sie auch tagsüber anwenden um schnell Anspannung loszulassen:

1. Anspannung

Wenn wir nervös oder angespannt sind, versuchen wir oft so zu tun, als würden wir die Anspannung nicht fühlen: „Ich und nervös? NIEMALS!“

Anstatt deine Gefühle zu umgehen, gehe voll rein in das Gefühl der Anspannung. Spanne alle deine Muskeln an von den Zehen bis zu den Fingerspitzen.

Gehe ganz bewusst in die Anspannung und danach in die Entspannung. Auf diese Weise übst du das bewusste Loslassen.

2. Innere Unruhe loslassen

Innere Unruhe

Deine Gedanken kreisen um eine Sache, die dich innerlich unruhig macht? Eine Präsentation, ein Gespräch oder der Alltag können uns schnell nervös machen.

Ich möchte dich etwas fragen: “ Denke nun nicht an eine Zitrone. Stelle dir nicht vor, wie du in die Zitrone beißt und der Saft herausspritzt. Woran hast du gedacht?“

Natürlich verspürst du innere Unruhe, wenn deine Gedanken stets um den Grund kreisen, der deine innere Unruhe verursacht. Wir können nicht von einer Zitrone sprechen und gleichzeitig nicht das Bild einer Zitrone im Kopf haben.

Wie sollen unruhige Gedanken einen ruhigen Geist produzieren?

Entspannung am Meer

Wenn du hingegen dir ruhige Bilder im Kopf vorstellst, einen Ort, der dich unglaublich entspannt, kannst du durch deine Vorstellungskraft zur Ruhe kommen.

P.S. Wenn du wissen möchtest, wie du Stress schnell bewältigen kannst, nehme ich mir gerne 15 Min. für ein kostenfreies Gespräch für dich Zeit. Trage dich dazu jetzt in den Kalender ein.

Alles Liebe, Sophia

Video

Massage – Schöne Träume

  • 14. Februar 2019
  • 0 comments

Mauritius – Traumreise

  • 3. März 2019
  • 0 comments

Share this

Related Posts

Selbstliebe Meditation

Video
0 comments
MassageVideos

asmr massage sonja

Video
0 comments
MassageRückenmassageVideos

ASMR Sounds Rückenmassage

Video
0 comments
MeditationNewsVideos

Einschlafen am Meer – 101 Affirmationen für erholsamen Schlaf

Comments are closed.

Do not miss

Selbstliebe Meditation

Top Videos

Selbstliebe Meditation

  • 28. Juni 2020
  • 1
Video
0 comments
MassageVideos

asmr massage sonja

  • 21. Juni 2020
  • 2
Video
0 comments
ASMRASMR Sounds

ASMR Wellness für deine Ohren

  • 14. Juni 2020
  • 1
Video
0 comments
MassageRückenmassageVideos

ASMR Sounds Rückenmassage

  • 6. Juni 2020
  • 3

Neueste Beiträge

  • Selbstliebe Meditation
  • asmr massage sonja
  • ASMR Wellness für deine Ohren
  • ASMR Sounds Rückenmassage
  • Einschlafen am Meer – 101 Affirmationen für erholsamen Schlaf
  • Geführte Meditation Wunscherfüllung
Über mich Impressum Datenschutz

Hörspiele

asmr hörbuch

bei iTunes, Spotify, Amazon und Co.

Kategorien

    Startseite
    Speed Relax Training
    Relaxblog
    Hörspiele
    ASMR
    Kontakt
      Über mich
      Kooperationen
      Für Unternehmen

Instagram

Möge 2021 durch dein Sein & Handeln zu einem großartigen Jahr für dich, deine Mitmenschen und durch den Dominoeffekt für die ganze Welt sein 💓

Ich freue mich auch dieses Jahr mit euer Hilfe uns ein wenig entspannter zu machen und bin mir sicher, auch 2021 braucht die Welt Entspannung 😴

Heute ging es los mit den ersten Speed Relax Trainings in diesem Jahr. Ich bin so dankbar für meine liebevollen, motivierten Kunden/Kundinnen. Neue Hörspiele und Videos folgen nach den Klausuren meines Kameramannes (wenn er weiß, wann die geschafft sind, sage ich euch direkt Bescheid). Unter uns gesagt, ich kann es kaum erwarten wieder loszulegen. Hab sooo viele Ideen 😅

Worauf freust du dich besonders in 2021?

Gute Entspannung und alles Liebe
Deine Sophia 😘

Bild @jeanine_photography_
 (Unbeauftragte Werbung)
#entspannung #relax #schlaf #liebe #mindfulness #motivation #meditation #berlin #speedrelaxtraining #youtube #happy #asmr #stress #burnout #depression #schlafprobleme #antistress #coaching #achtsamkeit #spiritualität #freiheit #loslassen #berlinentspannung #youtuberberlin #massage
Moment der Ruhe 😴 "Meditation zum Loslassen" be Moment der Ruhe 😴 "Meditation zum Loslassen" bei YouTube für alle, die entspannen und etwas loslassen möchten 😊 

(Werbung) Auch bei Spotify, iTunes, Amazon und Co. gibt es die Meditation schon jetzt in der Langversion unter "Sophia de Mar". Auch mit Brainwaves, um schneller einzuschlafen.

Großes Dankeschön für das Video, das in der Schweiz aufgenommen wurde von @lichttraeger_luzio

Entspannte Grüße 
Deine Sophia 🥰

#entspannung #relax #schlaf #meditation #asmr #stress #burnout #depression #schlafprobleme #antistress #coaching #speedrelaxtraining #affirmationen #loslassen #motivation #einschlafen #besserschlafen
Gemeinsam stark 💪 Vielen Dank an alle Kunden/Ku Gemeinsam stark 💪 Vielen Dank an alle Kunden/Kundinnen, die ich 2020 als Speed Relax Trainerin begleiten durfte. Es war mir eine Ehre zu sehen, wie ihr den Alltag entspannter erlebt und durch die innere Veränderung Altes loslassen/Neues zulassen konntet 😊 

Auch ich durfte viel dazulernen. Einblicke in meine Herausforderungen 2020 und Ausblicke auf 2021 verrate ich euch im heutigen Extra-Video bei YouTube "Entspannt mit Sophia". 

Das Video ist jetzt schon online. Schau gerne vorbei und lass dich überraschen 😅

Entspannte Grüße 
Sophia 😘

P.S. Ich bin unglaublich stolz Jenny & Sonja als neue Speed Relax Trainerinnen begrüßen zu dürfen! Die beiden haben die Weiterbildung zur Speed Relax Trainerin erfolgreich abgeschlossen und bieten das Training nun in Wien (Jenny), München (Sonja) sowie telefonisch an. Schau gerne bei den beiden vorbei. Darüber freuen sie sich sicherlich sehr 😊 (unbeauftragte Werbung) 

@__jenniferemma__ (Jenny, Wien)  @entspannungskompass (Sonja, München)

#relax #schlaf #entspannung #inspiration #reflektieren #achtsamkeit #spiritualität #asmr #stress #burnout #depression #schlafprobleme #antistress #coaching #speedrelaxtraining
Heute entspannen wir gemeinsam - eben Entspannt mi Heute entspannen wir gemeinsam - eben Entspannt mit Sophia 😉

Wenn du meinen Youtubekanal noch nicht kennst, schau bei "Entspannt mit Sophia" vorbei und gönn dir diese wundervolle Massage von Eirini 🥰 @evexiamassagetherapy (unbeauftragte Werbung) 

Viel Spaß und gute Entspannung 
Deine Sophia 😘

#asmr #massage #entspannung #relax #schlaf #achtsamkeit #meditation #besserschlafen #youtube #massageberlin #youtubeblogger #youtuberberlin #berlinblogger #sonntagabend
Follow me
Copyright © 2016 Jawtemplates.com Disable responsivity
Diese Website benutzt Cookies. Wenn Sie die Webseite nutzen, gehen wir davon aus, dass sie damit einverstanden sind. Sie können dies ablehnen. OKNeinDatenschutzerklärung