Du hast Schlafstörungen oder Stress? Dann findest du im Schlafblog wertvolle Tipps zum Einschlafen und Entspannen.
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Wenn du die Meditation offline hören möchtest, findest du sie bei Spotify, iTunes, Audible und Co. in 4-6 Wochen sowie auf Wunsch schon bald zum Download in verschiedenen Varianten (mit/ohne Musik & Brainwaves). Hinweise: Bitte höre die Meditation nicht während des Autof...
Wie funktioniert Wunscherfüllung / Wünsche visualisieren? Nach ihren Wünschen gefragt, wissen manche meiner Kunden im Speed Relax Training was sie NICHT (mehr) wollen. Doch wo darf es hingehen? Visualisieren bedeutet „etwas sichtbar machen“. Visualisierung ist ei...
Ab 21 Uhr: Wie du Neid in Entspannung umwandeln kannst und somit nie wieder „neidisch“ auf andere bist.
Eure Fragen: Panikattacken, Einsamkeit, ASMR Sucht (Q&A, sanft beantwortet)
Programmiere dein Gehirn auf Entspannung statt Stress, Sorgen, Panik 1. Spiegelneuronen Stell dir vor, jemand schneidet sich in den Finger. Nur durch das Zusehen, leiden wir mit. Menschen empfinden Mitgefühl für andere. Dafür sorgen Nerven, die als Spiegelneuronen bezeichnet...
Hat dir die Meditation zum Einschlafen geholfen in den Schlaf zu finden? Jeder hat seine Art um einschlafen zu können. Wenn du einschlafen und gleichzeitig abnehmen möchtest, wird die Hypnose „Schlank im Schlaf“ wahrscheinlich interessant für dich sein.
1. Stell dir vor, du stehst im Supermarkt fest entschlossen Lebensmittel zu kaufen, die dir beim Abnehmen helfen. Doch auf magische Weise landet die Schokolade in deinem Einkaufskorb. 2. Stell dir vor, du bist zu Hause am Kochen und weißt, dass eine weitere Portion Nudeln de...
Meditation für Dankbarkeit und Glück. Schlafe mit dieser kurzen Dankbarkeitsmeditation ein oder nutze sie für zwischendrin, wenn du dir wieder ins Bewusstsein rufen möchtest, es ist doch nicht alles so schlecht wie es scheint, sondern es gibt vieles wofür wir dankbar sein un...
„Hätte ich doch mal“. Diesen Satz kennen wir wohl alle und auch für Stress gilt: Wir könnten Stress vermeiden. Top 3 Basics, um Stress zu vermeiden Video für alle visuellen und auditativen Typen: 1. Welche Menschen/Themen tun dir gut? Unser Umfeld hat mehr Einflu...
Endlich. Feierabend. Wochenende. Urlaub. Doch so richtig stellt sich die Entspannung nicht ein. Der Kopf möchte einfach nicht abschalten. Dieses andauernde Grübel muss doch bald ein Ende haben. Vielleicht geht die freie Zeit schon dem Ende zu, doch so richtig abgeschaltet, r...
Mehr als 80 Prozent der 35- bis 65-Jährigen klagen laut einer Studie der DAK über Schlafprobleme. Jeder hat mal eine unausgeschlafene Nacht. Also sporadisch auftretende Schlafprobleme sind normal. Doch hast du seit 4-6 Wochen wiederkehrende Einschlaf- und Durchschlafstörunge...
Die Aufgabe des Schlaftrainers ist den Schläfer anzuleiten wieder gut ein- und durchschlafen. Dabei reicht eine Ferndiagnose. Der Schlaftrainer muss nicht beim Einschlafen dabei sein! Doch gibt es gravierende Unterschiede zwischen Schlaftrainern. Daher solltest du auf einige...
Ein starkes Selbstbewusstsein ist ein wichtiger Faktor für die innere Entspannung. Doch was ist Selbstbewusstsein und wie kannst du dein Selbstbewusstsein stärken? Oft werden Menschen als selbstbewusst bezeichnet, die besonders gut vor Publikum reden oder sich gegen andere d...
Du fühlst innere Unruhe, Nervosität oder hast Schlafstörungen? Mit meinen Klienten beheben wir im Speed Relax Training einerseits die individuellen Ursachen und andrerseits gebe ich ihnen Übungen für die schnelle Entspannung mit. Zwei Übungen zeige ich in diesem Video. Du ka...
Welche Strategie hast du, um Stress zu bewältigen? Noch keine? Dann wird es Zeit. Denn Stress ist mitverantwortlich für viele Krankheiten und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Panikattacken, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden. Daher habe ich drei Methoden ...
Hast du Angst vor Veränderung? Das ist normal. Die habe ich auch. In manchen Situationen ist diese sinnvoll, in anderen eher lästig und besser Mut zur Veränderung zu haben. In diesem Blogartikel habe ich 5 Tipps, wie du mutiger wirst gegenüber Veränderungen. 1. Schaue das V...
Das soll dein Jahr werden? Dann mache diese Meditation um durchzustarten. Im Video ist die Erklärung für das erste Mal dabei . Im Audio bekommst du die Meditation ohne Audio, länger und mit meditativem Ausklang für die mehrmalige Verwendung. Die 3 Schritte um durchzustarten:...
Hast du Selbstzweifel, das Gefühl nicht gut genug zu sein oder fühlst du dich einsam (trotz Partner)? Dann kann das an fehlender Selbstliebe liegen. Was beudetet Selbstliebe? Laut Duden „Eigenliebe“ und in Wikipedia steht ausführlicher: „Selbstliebe, auch E...
Dem Sat 1. Frühstücksfernsehen habe ich ein Interview gegeben, warum ASMR Videos so wirksam beim Einschlafen und Entspannen helfen. Den ganzen Beitrag darf ich aus rechtlichen Gründen nicht zeigen aber den Ausschnitt mit mir. Viel Spaß!
„Ich saß bei einem Bewerbungsgespräch. Der Chef kam rein und ich wusste sofort hier möchte ich nicht arbeiten“. Kennst du solche Situationen, in denen dein Bauchgefühl sich einschaltet? Ich wünschte damals auf meine Intuition gehört zu haben. Denn kurz darauf sch...
1. Mach deinem Kopf klar – Das Bett ist zum Schlafen da! Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Gewöhnlich haben wir jeden Tag um dieselbe Zeit Hunger, werden abends um eine bestimmte Uhrzeit müde und am morgen stehen wir auch ohne Wecker zur gewohnten Uhrzeit auf. Wenn wir uns...
Ich hoffe euch helfen die Entspannungstipps weiter 🙂 Das Buch von Jan Becker fand ich zu dem Thema auch sehr passend: http://amzn.to/2DR1JUu
Auf dem Youtubechannel von Beziehungscoach Ramón Schlemmbach war ich Besuch und habe Top Möglichkeiten aufgezeigt, wie man Entspannung in die Beziehung bringt. Als Speed Relax Trainerin und Coach für gesunde Stressbewältigung begleite ich Menschen in die Entspannung, guten S...
Eine Stimme kann einen sehr beruhigenden Einfluss auf uns haben. Dabei empfinden manche Menschen es bereits entspannend, wenn z.B. die Lehrerin etwas mit normaler Stimme erzählt. Kein Wunder, dass so viele Schüler im Unterricht einschlafen 😉 Doch die meisten bevorzugen zum E...
Der Sommer bringt nicht nur gutes Wetter und Freude sondern auch Mut zur Objektivität und freien Meinungsbildung. Die Zeit hat ein Video zu ASMR veröffentlicht. Dieses ist recht simpel gehalten, ASMR wird nur in den Untertiteln erklärt. Stattdessen gibt es dem Zuschauer die ...
Im Frühjahr 2015 kam es zu einer regelrechten Welle von Zeitungs- und Fernsehberichten über ASMR. Die deutsche Presse ist auf die Entspannungsmethode aufmerksam geworden. Doch nicht jeder Journalist nimmt das Thema ernst. Schlagzeilen wie „Flüster-Frau sorgt für O(h)rgasmen“...
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![Stress vermeiden]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/thumbnail-2-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/thumbnail-2-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/thumbnail-2-475x267.jpg","width":475},"jaw_blog-16_9-big":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/thumbnail-2-878x494.jpg","width":878}})
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![schlechter schlaf]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/schlechter-schlaf-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/schlechter-schlaf-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/schlechter-schlaf-475x267.jpg","width":475},"jaw_blog-16_9-big":{"file":"https:\/\/sophiademar.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/schlechter-schlaf-878x494.jpg","width":878}})
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