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April 20, 2021
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Relaxblog

Du hast Schlafstörungen oder Stress? Dann findest du im Schlafblog wertvolle Tipps zum Einschlafen und Entspannen.

Du möchtest auf dich abgestimmte Hilfe? Dann tritt gerne mit mir in Kontakt.

Selbstliebe Meditation

  • 28. Juni 2020
  • 0 comments
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MeditationNewsVideos

Einschlafen am Meer – 101 Affirmationen für erholsamen...

Wenn du die Meditation offline hören möchtest, findest du sie bei Spotify, iTunes, Audible und Co. in 4-6 Wochen sowie auf Wunsch schon bald zum Download in verschiedenen Varianten (mit/ohne Musik & Brainwaves). Hinweise: Bitte höre die Meditation nicht während des Autof...

  • 17. Mai 2020
  • 0 comments
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MeditationNewsVideos

Geführte Meditation Wunscherfüllung

Wie funktioniert Wunscherfüllung / Wünsche visualisieren? Nach ihren Wünschen gefragt, wissen manche meiner Kunden im Speed Relax Training was sie NICHT (mehr) wollen. Doch wo darf es hingehen? Visualisieren bedeutet „etwas sichtbar machen“. Visualisierung ist ei...

  • 10. Mai 2020
  • 0 comments
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News

Neidisch auf andere

Ab 21 Uhr: Wie du Neid in Entspannung umwandeln kannst und somit nie wieder „neidisch“ auf andere bist.

  • 22. April 2020
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NewsVideos

Panikattacken, Einsamkeit, eure Fragen

Eure Fragen: Panikattacken, Einsamkeit, ASMR Sucht (Q&A, sanft beantwortet)

  • 31. März 2020
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NewsVideos

So bleibst du JETZT entspannt

Programmiere dein Gehirn auf Entspannung statt Stress, Sorgen, Panik 1. Spiegelneuronen Stell dir vor, jemand schneidet sich in den Finger. Nur durch das Zusehen, leiden wir mit. Menschen empfinden Mitgefühl für andere. Dafür sorgen Nerven, die als Spiegelneuronen bezeichnet...

  • 23. März 2020
  • 0 comments
schlaf affirmationen
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MeditationNews

Meditation zum Einschlafen: Affirmationen für guten Schlaf (...

Hat dir die Meditation zum Einschlafen geholfen in den Schlaf zu finden? Jeder hat seine Art um einschlafen zu können. Wenn du einschlafen und gleichzeitig abnehmen möchtest, wird die Hypnose „Schlank im Schlaf“ wahrscheinlich interessant für dich sein.

  • 1. Mai 2019
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Schlank im Schlaf
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Schlank im Schlaf – Hörbuch zum gesunden Abnehmen über...

1. Stell dir vor, du stehst im Supermarkt fest entschlossen Lebensmittel zu kaufen, die dir beim Abnehmen helfen. Doch auf magische Weise landet die Schokolade in deinem Einkaufskorb. 2. Stell dir vor, du bist zu Hause am Kochen und weißt, dass eine weitere Portion Nudeln de...

  • 28. April 2019
  • 0 comments
Dankbarkeitsmeditation
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MeditationNews

Dankbarkeit & Glück – Meditation (10 Min. Video)

Meditation für Dankbarkeit und Glück. Schlafe mit dieser kurzen Dankbarkeitsmeditation ein oder nutze sie für zwischendrin, wenn du dir wieder ins Bewusstsein rufen möchtest, es ist doch nicht alles so schlecht wie es scheint, sondern es gibt vieles wofür wir dankbar sein un...

  • 18. April 2019
  • 0 comments
Stress vermeiden
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Stress vermeiden – aber wie?

„Hätte ich doch mal“. Diesen Satz kennen wir wohl alle und auch für Stress gilt: Wir könnten Stress vermeiden. Top 3 Basics, um Stress zu vermeiden Video für alle visuellen und auditativen Typen: 1. Welche Menschen/Themen tun dir gut? Unser Umfeld hat mehr Einflu...

  • 14. April 2019
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abschalten
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3 Basics zum Abschalten, die jeder kennen sollte

Endlich. Feierabend. Wochenende. Urlaub. Doch so richtig stellt sich die Entspannung nicht ein. Der Kopf möchte einfach nicht abschalten. Dieses andauernde Grübel muss doch bald ein Ende haben. Vielleicht geht die freie Zeit schon dem Ende zu, doch so richtig abgeschaltet, r...

  • 31. März 2019
  • 0 comments
Schlafstörungen behandeln
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Schlafstörungen behandeln

Mehr als 80 Prozent der 35- bis 65-Jährigen klagen laut einer Studie der DAK über Schlafprobleme. Jeder hat mal eine unausgeschlafene Nacht. Also sporadisch auftretende Schlafprobleme sind normal. Doch hast du seit 4-6 Wochen wiederkehrende Einschlaf- und Durchschlafstörunge...

  • 20. März 2019
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schlechter schlaf
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Schlaftrainer: So findest du deinen

Die Aufgabe des Schlaftrainers ist den Schläfer anzuleiten wieder gut ein- und durchschlafen. Dabei reicht eine Ferndiagnose. Der Schlaftrainer muss nicht beim Einschlafen dabei sein! Doch gibt es gravierende Unterschiede zwischen Schlaftrainern. Daher solltest du auf einige...

  • 16. März 2019
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Selbstbewusst
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Selbstbewusstsein stärken – Innere Ruhe

Ein starkes Selbstbewusstsein ist ein wichtiger Faktor für die innere Entspannung. Doch was ist Selbstbewusstsein und wie kannst du dein Selbstbewusstsein stärken? Oft werden Menschen als selbstbewusst bezeichnet, die besonders gut vor Publikum reden oder sich gegen andere d...

  • 10. März 2019
  • 0 comments
Innere Unruhe
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Innere Unruhe & Anspannung loslassen

Du fühlst innere Unruhe, Nervosität oder hast Schlafstörungen? Mit meinen Klienten beheben wir im Speed Relax Training einerseits die individuellen Ursachen und andrerseits gebe ich ihnen Übungen für die schnelle Entspannung mit. Zwei Übungen zeige ich in diesem Video. Du ka...

  • 17. Februar 2019
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Stress bewältigen
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Du hast Stress? Jetzt nicht mehr!

Welche Strategie hast du, um Stress zu bewältigen? Noch keine? Dann wird es Zeit. Denn Stress ist mitverantwortlich für viele Krankheiten und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Panikattacken, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden. Daher habe ich drei Methoden ...

  • 10. Februar 2019
  • 0 comments
Mut
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MeditationNews

Mut zur Veränderung: 5 Tipps für mehr Mut!

Hast du Angst vor Veränderung? Das ist normal. Die habe ich auch. In manchen Situationen ist diese sinnvoll, in anderen eher lästig und besser Mut zur Veränderung zu haben. In diesem Blogartikel habe ich  5 Tipps, wie du mutiger wirst gegenüber Veränderungen. 1. Schaue das V...

  • 20. Januar 2019
  • 0 comments
Entspannt durchstarten
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MeditationNews

Meditation: Das wird dein Jahr!

Das soll dein Jahr werden? Dann mache diese Meditation um durchzustarten. Im Video ist die Erklärung für das erste Mal dabei . Im Audio bekommst du die Meditation ohne Audio, länger und mit meditativem Ausklang für die mehrmalige Verwendung. Die 3 Schritte um durchzustarten:...

  • 6. Januar 2019
  • 0 comments
Selbstliebe
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NewsVideos

Selbstliebe – Du fühlst dich nicht gut genug? Jetzt sc...

Hast du Selbstzweifel, das Gefühl nicht gut genug zu sein oder fühlst du dich einsam (trotz Partner)? Dann kann das an fehlender Selbstliebe liegen. Was beudetet Selbstliebe? Laut Duden „Eigenliebe“ und in Wikipedia steht ausführlicher: „Selbstliebe, auch E...

  • 23. Dezember 2018
  • 0 comments
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KooperationenNewsPersönlichesVideos

Interview mit dem Sat. 1 Frühstücksfernsehen

Dem Sat 1. Frühstücksfernsehen habe ich ein Interview gegeben, warum ASMR Videos so wirksam beim Einschlafen und Entspannen helfen. Den ganzen Beitrag darf ich aus rechtlichen Gründen nicht zeigen aber den Ausschnitt mit mir. Viel Spaß!

  • 10. August 2018
  • 0 comments
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KooperationenNewsVideos

Intuition – Die Kraft des Bauchgefühls

„Ich saß bei einem Bewerbungsgespräch. Der Chef kam rein und ich wusste sofort hier möchte ich nicht arbeiten“. Kennst du solche Situationen, in denen dein Bauchgefühl sich einschaltet? Ich wünschte damals auf meine Intuition gehört zu haben. Denn kurz darauf sch...

  • 22. Juli 2018
  • 0 comments
besser einschlafen
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KooperationenNews

Besser Einschlafen – So stoppst du das Gedankenkarusse...

1. Mach deinem Kopf klar – Das Bett ist zum Schlafen da! Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Gewöhnlich haben wir jeden Tag um dieselbe Zeit Hunger, werden abends um eine bestimmte Uhrzeit müde und am morgen stehen wir auch ohne Wecker zur gewohnten Uhrzeit auf. Wenn wir uns...

  • 11. April 2018
  • 0 comments
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NewsVideos

Entspannungstechniken – Leichter neue Leute kennenlern...

Ich hoffe euch helfen die Entspannungstipps weiter 🙂 Das Buch von Jan Becker fand ich zu dem Thema auch sehr passend: http://amzn.to/2DR1JUu

  • 28. Januar 2018
  • 0 comments
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KooperationenNewsVideos

Entspannung in der Beziehung

Auf dem Youtubechannel von Beziehungscoach Ramón Schlemmbach war ich Besuch und habe Top Möglichkeiten aufgezeigt, wie man Entspannung in die Beziehung bringt. Als Speed Relax Trainerin und Coach für gesunde Stressbewältigung begleite ich Menschen in die Entspannung, guten S...

  • 27. Dezember 2017
  • 0 comments
2 comments
NewsPersönliches

Welcher Stimmstil gefällt dir?

Eine Stimme kann einen sehr beruhigenden Einfluss auf uns haben. Dabei empfinden manche Menschen es bereits entspannend, wenn z.B. die Lehrerin etwas mit normaler Stimme erzählt. Kein Wunder, dass so viele Schüler im Unterricht einschlafen 😉 Doch die meisten bevorzugen zum E...

  • 22. Januar 2017
  • 2 comments
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News

Objektivität macht Mut

Der Sommer bringt nicht nur gutes Wetter und Freude sondern auch Mut zur Objektivität und freien Meinungsbildung. Die Zeit hat ein Video zu ASMR veröffentlicht. Dieses ist recht simpel gehalten, ASMR wird nur in den Untertiteln erklärt. Stattdessen gibt es dem Zuschauer die ...

  • 6. Oktober 2016
  • 1 comments
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News

Warum so abwertend liebe Journalisten?

Im Frühjahr 2015 kam es zu einer regelrechten Welle von Zeitungs- und Fernsehberichten über ASMR. Die deutsche Presse ist auf die Entspannungsmethode aufmerksam geworden. Doch nicht jeder Journalist nimmt das Thema ernst. Schlagzeilen wie „Flüster-Frau sorgt für O(h)rgasmen“...

  • 6. Oktober 2016
  • 1 comments

Tu dir etwas Gutes mit Entspannung

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Sorge dafür, dass Menschen nach einer Unterhaltun Sorge dafür, dass Menschen nach einer Unterhaltung mit dir ein Lächeln auf dem Gesicht haben 😊🌼🍦❤

Schönes Oster Wochenende
Eure Sophia 😘

P.S. Am Sonntag um 21 Uhr habe ich bei YouTube "Entspannt mit Sophia" ein Oster Spezial Video für euch. Es wird sehr süß 😉

#entspannung #relax #schlaf #achtsamkeit #freiheit #meditation #asmr #motivation #glück #liebe #mindfulness #speedrelaxtraining #inspiration #stress #burnout #ostern
Mit so viel positivem Feedback zum Interview habe Mit so viel positivem Feedback zum Interview habe ich nicht gerechnet 🙈 Vielen Dank! Bis morgen kannst du es noch schauen, indem du dich kostenfrei bei Katharina anmeldest: @energie_im_alltag 

Ich hatte mir vorgenommen das Interview selbst zu schauen, um für nächstes mal zu wissen, was ich besser machen könnte. Aber nun dachte ich mir: Bullshit. Ich möchte stets völlig ich selbst sein, halt genauso wie ich in dem Moment fühle und bin. Daher hatte ich zu Katharina auch gesagt, dass sie mir die Fragen vorab nicht schicken soll. Ich wollte spontan darauf reagieren, um einfach zu schauen, was hoch kommen möchte 😉 Einfach immer mehr ins Vertrauen gehen, auf die innere Stimme hören und genauso sein dürfen, wie man in diesem Moment halt ist. Was für ein entspannendes Gefühl!

Katharina ist eine tolle Moderatorin und hat eine sehr sympathische, herzliche Ausstrahlung. Noch einmal vielen Dank, dass ich dabei sein durfte und allen viel Freude und neue Impulse ❤ Deine Sophia

#entspannung #achtsamkeit #yoga #meditation #innerestimme #vertrauen #dankbarkeit
Samstag startet das kostenfreie Online Seminar zu Samstag startet das kostenfreie Online Seminar zu Yoga, Gesundheit und Glück. Du kannst aus über 20 Interviews wählen und dich inspirieren lassen.

Den Anmeldelink siehst du hier sowie in meiner Profil-Beschreibung 》》

 https://katharinaholch.de/yhh/?speaker=sophia

Ich darf über meine Lieblingsthemen gesunde Stressbewältigung, Intuition sowie eigene Herausforderungen sprechen. Ich freue mich für dich, wenn du dabei bist. 

Großes Dankeschön an die Veranstalterin Katharina @energie_im_alltag

Viel Spaß und ein schönes Wochenende
Sophia 🥰

#wochende #freitag #yoga #glück #gesundheit #entspannung #entspannt #meditieren #achtsamkeit #spiritualität #freiheit
Es fühlt sich an wie Sommer 🤩🍦 Zumindest Es fühlt sich an wie Sommer 🤩🍦 

Zumindest in Berlin ist es derzeit echt warm und sonnig. Ich blättere gerade durch mein Fotoalbum, das ich jedes Jahr mache und fand das Bild hier aus sonnigen Tagen in Potsdam. Ich freue mich schon dort dieses Jahr wieder hinzufahren. Wie ist es bei dir? Genießt du die ersten Strahlen des Jahres? Heute Abend arbeite ich wieder aber jetzt versuche ich gaaaaanz viel Vitamin D zu tanken. Das hatte ich in den letzten Wochen definitiv zu wenig :(

Schönen Tag und entspannte Grüße 
Sophia 😘

Bild von @jeanine_photography_ (unbeauftragte Werbung)

#entspannung #relax #schlaf #fitness #achtsamkeit #spiritualität #freiheit #meditation #asmr #speedrelaxtraining #inspiration #potsdam #summervibes
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