Programmiere dein Gehirn auf Entspannung statt Stress, Sorgen, Panik
1. Spiegelneuronen
Stell dir vor, jemand schneidet sich in den Finger. Nur durch das Zusehen, leiden wir mit. Menschen empfinden Mitgefühl für andere. Dafür sorgen Nerven, die als Spiegelneuronen bezeichnet werden. Wenn Menschen um uns herum Panik, Sorgen und Stress haben, spüren wir das.
Tipp: Umgib dich mit Menschen, die entspannt sind oder gehe selbst in die Entspannung. So hilfst du durch deine Ruhe anderen Menschen aus Panik, Sorgen und Stress herauszukommen. Du hältst ihnen dich als Spiegel vor.
2. Where focus goes, energy flow
Wenn wir nach einer Trennung den Fokus auf das Instagram Profil unseres Ex-Partners/Ex-Partnerin legen oder den ganzen Tag sorgenvolle Nachrichten schauen, legen wir den Fokus auf Panik, Stress, Sorgen. Dort fließt dann unsere wertvolle Lebensenergie hin.
Tipp: Versuche den Fokus auf Entspannung zu legen. Was kannst du gerade für dich oder andere Gutes tun? Am Anfang wird es dir sicherlich noch schwer fallen, doch mit der Zeit wird es immer einfacher und du immer entspannter.
3. Worst-Case-Szenarios
Unser Gehirn ist so eingestellt, dass wir die schlimmsten Szenarien vor Augen haben, selbst wenn deren Eintreffen unwahrscheinlich und noch weit in der Zukunft liegen. Das hat Vorteile und sichert uns die Fortpflanzung. Stell dir vor, ein Soldat wäre im 2. Weltkrieg entspannt über die Grenze marschiert ohne sich vorher Gedanken zu machen, was passieren könnte. Wahrscheinlich wäre er erschossen worden oder in Gefangenschaft geraten.
Tipp: Es kann durchaus sinnvoll sein, uns auf die schlimmsten Situationen vorzubereiten. Stressig wird es, wenn diese wie ein Gedankenkarussell ablaufen und wir diese immer wieder durchspielen. Daher triff Vorkehrungen soweit du kannst und dann lasse los.
Ich hoffe die Tipps haben dir weitergeholfen. Wenn du mehr haben oder über deine spezielle Situation sprechen möchtest, melde dich gerne zu einem kostenfreien, telefonischen Speed Relax Training an.
Einschlafen am Meer – 101 Affirmationen für erholsamen Schlaf 17. Mai 2020
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