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HomeNewsStress vermeiden – aber wie?
Stress vermeiden

Stress vermeiden – aber wie?

  • 14. April 2019
  • 0 comments
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„Hätte ich doch mal“. Diesen Satz kennen wir wohl alle und auch für Stress gilt:

Wir könnten Stress vermeiden.

Top 3 Basics, um Stress zu vermeiden

Video für alle visuellen und auditativen Typen:

1. Welche Menschen/Themen tun dir gut?

Menschen Unser Umfeld hat mehr Einfluss auf uns als wir denken. Manche Menschen/Themen wirken beruhigend auf uns, während uns andere förmlich die Energie rauben.

Übung:

  1. Mache eine Liste mit den Menschen, mit denen du dich umgibst.
  2. Prüfe, wer dir in der Regel Energie gibt und wer dir Energie nimmt.
  3. Entscheide, was du mit den Energieräubern machen möchtest. Weniger sehen, aus dem Weg gehen, konstruktive Kritik geben, beistehen (da es sich um eine Phase handelt)…
  4. Wisse die Menschen noch mehr wertzuschätzen, die dir Entspannung/Energie statt Stress geben.

2. Zu hohe Erwartungen

BurnoutIn unserem Kopf malen wir uns bereits aus, wie der Urlaub/Wochenende/Freizeit abläuft, doch dann kommt alles anders und die Enttäuschung ist groß. Daraus resultiert Stress und schnell wird der schöne Traum zum Albtraum.

Wie können wir Stress durch zu hohe Erwartungen vermeiden?

Übung

  1. Höre nie auf zu träumen! Träume können unseren Alltag verschönern und uns egal, wo wir sind schnell in die Entspannung bringen. Träume daher gerne weiter und wer weiß, vielleicht geht dein Traum auch in Erfüllung
  2. Akzeptiere die Realität. Eine Nonne aus Myanmar erzählte mir einmal, dass sie im Dschungel spazieren war, als ein heftiger Regen kam. Sie wollte es nicht wahrhaben, schimpfte auf das Wetter und kauerte sich an einen Stein in der Hoffnung die Regenwolke würde vor ihr halten. Doch das tat sie nicht. Der schöne Spaziergang war vorbei und die Nonne verwendete viel Energie darauf gegen das Wetter anzukämpfen, statt es zu akzeptieren. Heute lacht sie darüber und sagt: „Hätte ich doch den Regen genutzt, um in ihm tanzen zu lernen“.
  3. Mache das Beste aus dem, was dir gegeben ist und der hefitgste Regen kann zur schönsten Erinnerung werden.

3. Konditionierung

Der Kollege braucht nur „Hallo“ sagen, der Lehrer durch die Tür kommen, das Handy alle 10 Minuten klingeln und schon produziert unser Körper Stresshormone. Ähnlich wie ein Hund der Pfötchen gibt, wenn man ihn darum bittet, können wir unseren Körper konditionieren. Entweder in die enspannte oder in die unentspannte Richtung.

Sophia de MarÜbung:

  1. Mache dir deine Konditionierungen bewusst.
  2. Sorge aktiv dafür diesen Stress zu vermeiden, z.B. in dem du das Handy ausschaltest, dich dem Kollegen gegenüber emphatisch zeigst oder akzeptierst, dass in Deutschland Schulpflicht besteht und das nun einmal dein Lehrer ist.

P.S. Wenn die Basics teilweise weiterhelfen aber du tiefer gehen möchtest, biete ich dir die Möglichkeit ein kostenfreies 15-minütiges Gespräch mit mir zu vereinbaren oder deine Anfrage per E-Mail zu stellen.

Video

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Möge 2021 durch dein Sein & Handeln zu einem großartigen Jahr für dich, deine Mitmenschen und durch den Dominoeffekt für die ganze Welt sein 💓

Ich freue mich auch dieses Jahr mit euer Hilfe uns ein wenig entspannter zu machen und bin mir sicher, auch 2021 braucht die Welt Entspannung 😴

Heute ging es los mit den ersten Speed Relax Trainings in diesem Jahr. Ich bin so dankbar für meine liebevollen, motivierten Kunden/Kundinnen. Neue Hörspiele und Videos folgen nach den Klausuren meines Kameramannes (wenn er weiß, wann die geschafft sind, sage ich euch direkt Bescheid). Unter uns gesagt, ich kann es kaum erwarten wieder loszulegen. Hab sooo viele Ideen 😅

Worauf freust du dich besonders in 2021?

Gute Entspannung und alles Liebe
Deine Sophia 😘

Bild @jeanine_photography_
 (Unbeauftragte Werbung)
#entspannung #relax #schlaf #liebe #mindfulness #motivation #meditation #berlin #speedrelaxtraining #youtube #happy #asmr #stress #burnout #depression #schlafprobleme #antistress #coaching #achtsamkeit #spiritualität #freiheit #loslassen #berlinentspannung #youtuberberlin #massage
Moment der Ruhe 😴 "Meditation zum Loslassen" be Moment der Ruhe 😴 "Meditation zum Loslassen" bei YouTube für alle, die entspannen und etwas loslassen möchten 😊 

(Werbung) Auch bei Spotify, iTunes, Amazon und Co. gibt es die Meditation schon jetzt in der Langversion unter "Sophia de Mar". Auch mit Brainwaves, um schneller einzuschlafen.

Großes Dankeschön für das Video, das in der Schweiz aufgenommen wurde von @lichttraeger_luzio

Entspannte Grüße 
Deine Sophia 🥰

#entspannung #relax #schlaf #meditation #asmr #stress #burnout #depression #schlafprobleme #antistress #coaching #speedrelaxtraining #affirmationen #loslassen #motivation #einschlafen #besserschlafen
Gemeinsam stark 💪 Vielen Dank an alle Kunden/Ku Gemeinsam stark 💪 Vielen Dank an alle Kunden/Kundinnen, die ich 2020 als Speed Relax Trainerin begleiten durfte. Es war mir eine Ehre zu sehen, wie ihr den Alltag entspannter erlebt und durch die innere Veränderung Altes loslassen/Neues zulassen konntet 😊 

Auch ich durfte viel dazulernen. Einblicke in meine Herausforderungen 2020 und Ausblicke auf 2021 verrate ich euch im heutigen Extra-Video bei YouTube "Entspannt mit Sophia". 

Das Video ist jetzt schon online. Schau gerne vorbei und lass dich überraschen 😅

Entspannte Grüße 
Sophia 😘

P.S. Ich bin unglaublich stolz Jenny & Sonja als neue Speed Relax Trainerinnen begrüßen zu dürfen! Die beiden haben die Weiterbildung zur Speed Relax Trainerin erfolgreich abgeschlossen und bieten das Training nun in Wien (Jenny), München (Sonja) sowie telefonisch an. Schau gerne bei den beiden vorbei. Darüber freuen sie sich sicherlich sehr 😊 (unbeauftragte Werbung) 

@__jenniferemma__ (Jenny, Wien)  @entspannungskompass (Sonja, München)

#relax #schlaf #entspannung #inspiration #reflektieren #achtsamkeit #spiritualität #asmr #stress #burnout #depression #schlafprobleme #antistress #coaching #speedrelaxtraining
Heute entspannen wir gemeinsam - eben Entspannt mi Heute entspannen wir gemeinsam - eben Entspannt mit Sophia 😉

Wenn du meinen Youtubekanal noch nicht kennst, schau bei "Entspannt mit Sophia" vorbei und gönn dir diese wundervolle Massage von Eirini 🥰 @evexiamassagetherapy (unbeauftragte Werbung) 

Viel Spaß und gute Entspannung 
Deine Sophia 😘

#asmr #massage #entspannung #relax #schlaf #achtsamkeit #meditation #besserschlafen #youtube #massageberlin #youtubeblogger #youtuberberlin #berlinblogger #sonntagabend
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