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HomeNewsStress vermeiden – aber wie?
Stress vermeiden

Stress vermeiden – aber wie?

  • 14. April 2019
  • 0 comments
  • 0

„Hätte ich doch mal“. Diesen Satz kennen wir wohl alle und auch für Stress gilt:

Wir könnten Stress vermeiden.

Top 3 Basics, um Stress zu vermeiden

Video für alle visuellen und auditativen Typen:

1. Welche Menschen/Themen tun dir gut?

Menschen Unser Umfeld hat mehr Einfluss auf uns als wir denken. Manche Menschen/Themen wirken beruhigend auf uns, während uns andere förmlich die Energie rauben.

Übung:

  1. Mache eine Liste mit den Menschen, mit denen du dich umgibst.
  2. Prüfe, wer dir in der Regel Energie gibt und wer dir Energie nimmt.
  3. Entscheide, was du mit den Energieräubern machen möchtest. Weniger sehen, aus dem Weg gehen, konstruktive Kritik geben, beistehen (da es sich um eine Phase handelt)…
  4. Wisse die Menschen noch mehr wertzuschätzen, die dir Entspannung/Energie statt Stress geben.

2. Zu hohe Erwartungen

BurnoutIn unserem Kopf malen wir uns bereits aus, wie der Urlaub/Wochenende/Freizeit abläuft, doch dann kommt alles anders und die Enttäuschung ist groß. Daraus resultiert Stress und schnell wird der schöne Traum zum Albtraum.

Wie können wir Stress durch zu hohe Erwartungen vermeiden?

Übung

  1. Höre nie auf zu träumen! Träume können unseren Alltag verschönern und uns egal, wo wir sind schnell in die Entspannung bringen. Träume daher gerne weiter und wer weiß, vielleicht geht dein Traum auch in Erfüllung
  2. Akzeptiere die Realität. Eine Nonne aus Myanmar erzählte mir einmal, dass sie im Dschungel spazieren war, als ein heftiger Regen kam. Sie wollte es nicht wahrhaben, schimpfte auf das Wetter und kauerte sich an einen Stein in der Hoffnung die Regenwolke würde vor ihr halten. Doch das tat sie nicht. Der schöne Spaziergang war vorbei und die Nonne verwendete viel Energie darauf gegen das Wetter anzukämpfen, statt es zu akzeptieren. Heute lacht sie darüber und sagt: „Hätte ich doch den Regen genutzt, um in ihm tanzen zu lernen“.
  3. Mache das Beste aus dem, was dir gegeben ist und der hefitgste Regen kann zur schönsten Erinnerung werden.

3. Konditionierung

Der Kollege braucht nur „Hallo“ sagen, der Lehrer durch die Tür kommen, das Handy alle 10 Minuten klingeln und schon produziert unser Körper Stresshormone. Ähnlich wie ein Hund der Pfötchen gibt, wenn man ihn darum bittet, können wir unseren Körper konditionieren. Entweder in die enspannte oder in die unentspannte Richtung.

Sophia de MarÜbung:

  1. Mache dir deine Konditionierungen bewusst.
  2. Sorge aktiv dafür diesen Stress zu vermeiden, z.B. in dem du das Handy ausschaltest, dich dem Kollegen gegenüber emphatisch zeigst oder akzeptierst, dass in Deutschland Schulpflicht besteht und das nun einmal dein Lehrer ist.

P.S. Wenn die Basics teilweise weiterhelfen aber du tiefer gehen möchtest, biete ich dir die Möglichkeit ein kostenfreies 15-minütiges Gespräch mit mir zu vereinbaren oder deine Anfrage per E-Mail zu stellen.

Video

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Geschichten von 1001 Nacht 💫 Heute um 21 Uhr ma Geschichten von 1001 Nacht 💫 Heute um 21 Uhr machen wir einen Livestream im Youtube Mitgliederbereich mit Asmr Sounds, Flüstern, Traumreise am Ende sowie Geschichten und Antworten auf eure Fragen (auch zu Jordanien). Dazu wird es zudem ein Reiseberatungsvideo im Juni geben (eure Fragen von gestern dafür sind notiert 👍)

Wer Lust auf einen Austausch mit mir und anderen Relaxis hat, ist stets herzlich Willkommen 💗 Unter jedem Youtube-Video ist der "Mitglied-Werden-Button" zu finden. Mindestens einmal im Monat machen wir einen Livestream, der im Mitgliederbereich gespeichert bleibt, falls man mal einen verpasst. 

Schönen Abend und vielleicht bis später, eure Sophia 😘

#asmr #einschlafen #Schlaf #träumen #Entspannung #reisevlogger #Reisen #jordanien #petrajordanien #wadirum #deadsea #totesmeer
Mein Körper ist zurück, meine Seele noch in Jord Mein Körper ist zurück, meine Seele noch in Jordanien. Ein Indianersprichwort sagt: "Wenn du an einen neuen Ort kommst, warte. Deine Seele braucht Zeit nachzukommen." Manchmal geschieht alles so schnell. Da ist es doch schön sich bewusst Zeit fürs "Nichts tun" zu nehmen. Einfach Sein, Atmen, achtsam Wahrnehmen, Spüren, was ist.

Ich wünsche dir einen schönen Start ins Wochenende! Möge deine Seele auch dort ankommen 💗😊

Entspannte Grüße 
Sophia 😘

#achtsam #Achtsamkeit #petrajordan #jordan #wadirum #Wüste #Meditation #Loslassen #Entspannung #jordanien
Ich darf verkünden, dass das neue Hörspiel onlin Ich darf verkünden, dass das neue Hörspiel online ist 😀 Für alle, die Meditieren lernen oder zu meiner Stimme entspannen möchten 😊

Mir war es wichtig, dass es mal ein Hörspiel zur Praxisanwendung gibt. Als Neuling fand ich diese ganze Theorie zwar schön aber ich hätte mir gewünscht, dass jemand mich anleitet. Ich freue mich sehr Interessierten durch dieses Hörspiel die Meditation nahe zu bringen.

Bei Spotify, iTunes, Amazon, Deezer und Co. Ist es bereits. Nur Audible dauert mal wieder länger und zudem musste ich mir ein neues Profil anlegen, da neuerdings "Sophia De Mar" nur mit großem "De" akzeptiert wird. Bürokratie. Aber egal. Hauptsache Entspannung!

Schönen Sonntag und viel Freude mit dem neuen Hörspiel 
Eure Sophia 😘

#spotify #itunes #amazon #entspannung #Meditation #meditierenlernen #meditieren #hörbuch #amazon #achtsamkeit #spiritualität #freiheit #stressbewältigung
Mit dem Fluss des Lebens schwimmen 🏊‍♀️🏊‍♂️ In den letzten Monaten war mir danach für mich zu sein. Ich konnte auch gar nicht anders. Wenn ich etwas vor hatte, fing mein Herz an zu schmerzen. An manchen Tagen war ich so schwach, dass ich froh war es vom Bett zur Küche zu schaffen 😪 Doch eine Sache konnte ich machen. Etwas, das ich mir schon so lange vorgenommen hatte. Doch stets kam etwas dazwischen. Ich fand endlich die Ruhe Meditationshörspiele aufzunehmen. Es dauert noch ein paar Wochen bis diese online gehen, doch ich kann es kaum erwarten, dass sie das ein oder andere Herz zum klingen bringen ❤ 

Meine Herzschmerzen sind zum Glück vergangen. Doch ich bin dankbar, dass sie mir geholfen haben noch ein Stückchen besser auf mein Herz zu hören. Keine Ahnung, was das Leben noch so bringt, doch ich freue mich darauf es herauszufinden und wenn ihr möchtet, euch auch wieder ein Stückchen mehr mitzunehmen. Ob bei Insta/Facebook, YouTube oder in Livestreams im YouTube Mitgliederbereich. 

Ich freue mich sehr auf euch!

Schönen Sonntag & alles Liebe
Eure Sophia 😍

P.S. Um 21 Uhr dürfen wir eine Kopfmassage bei YouTube genießen. Wenn es Kanäle gibt, die euch derzeit inspirieren, schreibt sie doch gerne hier in die Kommentare. Ich habe gerade eine Doku auf Arte über "Hippies" auf La Gomera gesehen. Auch wenn ich mir diesen Lebensstil für mich derzeit nicht vorstellen kann, finde ich so eine Verbundenheit mit der Natur sehr interessant.

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